Título: PLENA MENTE
Subtítulo: Mindfulness o el arte de
estar presente
Autor: Andrés Martín Asuero
Fecha: 2017 (2015)
Editorial: Planeta
Colección: Booket, 4254; Vivir mejor
Páginas: 254
ISBN: 978-84-08-16593-4
Una interesante lectura sobre la
práctica de Mindfulness o el arte de estar presente. El libro nos
plantea unas pautas básicas para desarrollar la capacidad de
entrenar nuestra mente para disfrutar del momento actual, del
instante “aquí y ahora”. Se trata de vivir con serenidad,
dejando de lado los juicios, abrazando todo lo que nos toque
experimentar y hacerlo con amabilidad. Supone además una forma de
reducir el estrés y la ansiedad que nos pueden generar nuestros
propios pensamientos.
El autor nos propone en cada capítulo
una serie de ejercicios para profundizar en lo aprendido, siendo la
meditación la práctica estrella y la esencia de la técnica
Mindfulness.
La verdad es que he aprendido y
disfrutado mucho con este libro escrito con un estilo sencillo y
cercano.
Ahora viene lo más difícil,
practicar.
Sinopsis de la editorial:
Una
obra para iniciarnos en el revelador arte de vivir plenamente, el
estadio ideal para combatir las distracciones, concentrarse en los
objetivos y potenciar el desarrollo personal. Según las
estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados
en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. Nuestro
cuerpo está, pero nuestra cabeza no. Consecuentemente, todo ese
tiempo malbaratado deriva en estrés, ansiedad, sensación de agobio,
de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada. Este libro
ofrece soluciones efectivas en tres ámbitos fundamentales: bienestar
personal (más salud, menos estrés), calidad de las relaciones (más
atención, menos errores) y eficacia laboral (más empatía, menos
agresividad), por lo cual nos ayudará a vivir de forma más
armoniosa para alcanzar el equilibrio vital.
